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なにげにコラム

 

ダイエットとカロリー

ダイエットをする人にとって、カロリーはきっても切れない存在です。
カロリーコントロールがきちんとできていれば、ダイエットは順調に進みます。
ダイエットがスムーズにできるかどうかは、食べ物などから取り入れるカロリー量と、体を動かすなどで使うカロリー量のどちらが多いかによります。

カロリーという言葉はエネルギーを生み出す熱量のことです。
食べるもので取り入れるエネルギーより、体内で使いたいエネルギーが多いなら、必然的に脂肪がエネルギーとして消費されます。
人の身体は運動を全くしない状態でもエネルギーを使うため、基礎代謝という形でエネルギーは使われています。
大人の男の人なら、2000kcalほどとなります。
1800キロカロリーが女性の基礎代謝量であり、体質や個人差によっても違います。

ダイエットを成功させるためには、カロリー摂取量を減らすか、運動でカロリー消費量を増やすかです。
しかし、極端な食事制限はダイエット効果をもたらす以前に体に必要な栄養を損なう可能性があり、適切な方法とはいえません。

体にいいダイエットをするなら、適度な運動と200キロカロリー程度の食事制限を毎日継続することです。
ストイックにカロリー計算をするのではなく、できるだけおおらかな気持ちで始めたほうが結果的に健康的にダイエットに成功できるといわれています。

 

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